পুষ্টিবিদদের মতে খেজুর খাওয়ার উপকারিতা অনেক। চুলের যত্নে কিংবা স্বাস্থ্য সুরক্ষায় প্রতিদিন খেজুর খেলে মিলবে নানাবিধ উপকারিতা। এছাড়াও খেজুরে আছে প্রচুর পরিমাণে এনার্জি, অ্যামিনো এসিড এবং মিনারেল। খেজুরে থাকা এসকল উপাদান আমাদের শরীরের বিভিন্ন রকম ঘাটতি পূরণে সহায়তা করে।

চলুন এক নজরে জেনে নেই খেজুর খাওয়ার উপকারিতা গুলো কি কি:

চর্বি বিহীন খাবার

খেজুরে কোন প্রকার কোলেস্টরেল কিংবা ফ্যাট নেই। তাই আপনি খেজুর খাচ্ছেন মানে আপনি সকল প্রকার চর্বি এবং ফ্যাট থেকে দূরে থাকছেন। যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি

খেজুরে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের উপস্থিতি থাকায় এটি আপনার দৃষ্টি শক্তিকে বৃদ্ধি করে। সেই সাথে রাতকানা রোগ প্রতিরোধ এবং প্রতিকার করে। নিয়মিত খেজুর খাওয়ার ফলে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ হয়।

আয়রন

আমাদের দেহে প্রচুর পরিমাণে আয়রনের চাহিদা রয়েছে। খেজুরের রয়েছে প্রচুর পরিমাণ আয়রন। যেটি আপনার হৃদপিণ্ডকে আরো বেশি শক্তিশালী করে। তাই যাদের হৃদরোগ আছে তারা নিয়মিত খেজুর খেতে পারেন। খেজুর খাওয়ার উপকারিতা গুলোর মধ্যে এটি অন্যতম।

খেজুর খাওয়ার উপকারিতা

হাড় গঠনে সহায়তা করে

খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম। আমরা জানি মানব দেহের হাড় গঠনে ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই সব বয়সে মানুষের ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণে খেজুর খাওয়া প্রয়োজন।

ওজন কমানো

যারা অতিরিক্ত ওজন সমস্যায় ভুগছেন তারা খেজুর দিয়ে ডায়েট করতে পারেন। অল্প পরিমাণ খেজুর খেলেই ক্ষুধার জ্বালা কমে যায়। এতে করে শরীরের ভিটামিনের চাহিদা পূরণ হয় আবার ওজনও বৃদ্ধি পায় না।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে

যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য এর সমস্যা আছে তাদের নিয়মিত খেজুর খাওয়া উচিত। কারণ খেজুর পরিপাকে সহায়তা করে। কখনো কখনো ডায়রিয়া রোগীদের জন্য খেজুর অনেক বেশি উপকারী। অনেকেই হয়তো খেজুর খাওয়ার উপকারিতা টি জানতেন না।

কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে

খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি। যেটি আমাদের দৈনিক কাজের শক্তি যোগায়। প্রতিদিন মাত্র ২ টি করে খেজুর খেলে আপনি কয়েকদিন পরে শরীরের বাড়তি জোর অনুভব করতে পারবেন।

সংক্রমণ রোগ প্রতিরোধ

আমাদের যকৃতকে বিভিন্ন রকম সংক্রমণ রোগ হতে খেজুর রক্ষা করে। এছাড়া জ্বর কিংবা গোলা ব্যাথা নিরাময়েও খেজুর ভালো ভূমিকা পালন করে। ভেজানো খেজুর খেলে বিভিন্ন বিষক্রিয়া হতে মুক্তি পাওয়া যায়।

উপরোক্ত বিষয়গুলো ছাড়াও খেজুর খাওয়ার উপকারিতা আরো অনেক রয়েছে। আমরা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অল্প কিছু খেজুর রাখতে পারি। এতে করে ক্ষুধা নিবারণসহ নানাবিধ রোগ থেকে আমরা ভালো থাকতে পারবো।