বর্তমান তথ্য প্রযুক্তির যুগের স্মার্টফোন আমাদের অন্যতম সঙ্গী। কিন্তু সেই স্মার্টফোন আসক্তি বা মোবাইল আসক্তি যখন চরম পর্যায়ে থাকে তখন জীবনে নানা বিশৃঙ্খলা তৈরি হয়। এমনকি মোবাইল আসক্তির নামে একটি আলাদা রোগ আছে যার নাম নোমোফোবিয়া। তাইতো আমাদের মোবাইল আসক্তি কমানোর উপায় সম্পর্কে জানা থাকা উচিত।

আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মোবাইল বা স্মার্টফোন একটি বড় ঝুকি হিসেবে বিবেচিত। এর মাধ্যমে মানুষের আত্মনির্ভরশীলতা কমে যায় এবং মস্তিষ্কে বিরূপ প্রভাব দেখা দেয়। তাই ভালো মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য স্মার্টফোন আসক্তি কিংবা মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তির কোন বিকল্প নেই।

মোবাইল আসক্তি কমানোর উপায়

মোবাইলের নোটিফিকেশন অফ রাখুন

আমরা স্মার্টফোনে নানা রকম অ্যাপস এবং সার্ভিস ব্যবহার করে থাকি। এ সকল সার্ভিস নোটিফিকেশনের মাধ্যমে তাদের নতুন নতুন আপডেট সম্পর্কে আমাদেরকে জানিয়ে দেয়।

তার জন্য ইউটিউবে নতুন কোন ভিডিও কিংবা ফেসবুকে নতুন কোন পোস্ট আসলে আমাদের মোবাইলে নোটিফিকেশন আসে। সেটি দেখে আমরা মোবাইল ওপেন করতে বাধ্য হই। কিন্তু আপনি যদি এই সিস্টেমটি অফ করে রাখেন তাহলে যখন তখন মোবাইল আপনাকে ডাকবে না। তাই মোবাইল আসক্তি কমানোর জন্য নোটিফিকেশন সবসময় অফ রাখুন।

ব্যবহারের সময়

যখন তখন স্মার্টফোন হাতে নিয়ে ব্যবহার করাটা খুবই বাজে একটি অভ্যাস। স্মার্ট ফোন আসক্তি কমানোর জন্য ব্যবহারের নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করে রাখুন।

যেমন সকালে ঘুম থেকে উঠে সব কাজকর্ম শেষ করার আগে আপনি ফোন হাতে নিবেন না। অথবা দুপুর বেলা খাবার টাইম এবং বিশ্রামের সময় ফোন কখনোই হাতে নিবেন না।

সেই সাথে রাতে ঘুমানোর ১ ঘন্টা আগে থেকে ফোন ব্যবহার করবেন না বলে সংকল্প করুন। এতে করে আপনার মোবাইল আসক্তি অনেকটাই কমে যাবে।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে বেশি সময় দেওয়া

মোবাইলের পিছনে আমাদের সবচাইতে বেশি সময় ব্যয় হয় বিভিন্ন সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে স্ক্রল করতে করতে।

তাই এ সকল প্লাটফর্ম যথা সম্ভব কম ব্যবহার করুন। দেখবেন আপনার মোবাইল আসক্তি একদম কমে গেছে।

মোবাইল আসক্তি কমানোর উপায়

ঘুমানোর সময় ফোন বন্ধ রাখুন

আমাদের হাতে আধুনিক ফোন আসার পর থেকে ঘুমের ব্যাঘাত সৃষ্টি হয়েছে। কারণ ঘুমের মধ্যে যত তত্ত্ব ফোন আপনার মস্তিষ্ককে দুর্বল করে দিতে পারে। এমনকি মাথাব্যথার কারণও হতে পারে।

তাই সবসময় ঘুমোতে যাওয়ার আগে ফোনটি বন্ধ করে রাখুন।

হাত ঘড়ি ব্যবহার করুন

বর্তমান আধুনিক মোবাইল ফোনের যুগে হাত ঘড়ির ব্যবহার একদমই কমে গেছে। তাইতো মানুষ সময় দেখতে মোবাইল ব্যবহার করে।

কিন্তু সেই সময় দেখতে গিয়ে মোবাইলের ফেসবুক টুইটারে প্রবেশ করে অযথা সময় নষ্ট হয়ে যায়।

তাইতো মোবাইল আসক্তি কাটাতে পুরনো দিনে ফিরে যান এবং হাত ঘড়ি ব্যবহার করা শুরু করুন। এতে করে সময় দেখতে গিয়ে অযথা মোবাইলের খপ্পরে করতে হবে না।

ফিচার ফোন ব্যবহার করুন

আপনি যত পদ্ধতি অবলম্বন করেন না কেন স্মার্টফোন হাতে থাকলে এটাই আপনার কিছুটা সময় নষ্ট করবে।

তাই সাধারণত কথা বলার জন্য ফিচার ফোন ব্যবহার করুন। ঘরের বাইরে যাওয়ার সময়ও ফিচার ফোন সাথে রাখুন। এতে করে প্রয়োজনীয় কাজও করা যাবে এবং মোবাইল আসক্তি থেকেও বের হয়ে আসতে পারবেন।

কম্পিউটারে কাজ করা

বর্তমান যুগে আমাদের অনেক কাজই মোবাইলের মাধ্যমে সম্পন্ন করে থাকি। স্মার্টফোনে আসক্তি কমানোর জন্য কম্পিউটারের প্রয়োজনীয় কাজ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

এতে করে আপনি খুব সহজে কাজও সম্পন্ন করতে পারবেন আবার মোবাইল আসক্তি হতেও রক্ষা পাবেন।

মোবাইল দিয়ে বিকাশ থেকে টাকা আয় করা জানতে এখানে প্রবেশ করুন।