একটি মুখের সৌন্দর্য কমিয়ে দেওয়ার জন্য কিছু পরিমাণে চর্বিই যথেষ্ট। অনেকের তো এটি রীতিমতো দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। কারণ এটি একবার হয়ে গেলে মুখের চর্বি কমানোর উপায় বেশ কষ্টসাধ্য বিষয়। সৌন্দর্য নষ্ট করার পাশাপাশি দাঁত এবং মাড়ির বিভিন্ন সমস্যার কারণও এটি। এমনকি বৃদ্ধি পায় হা করে ঘুমানোর প্রবণতা। তবে সহজ কিছু ব্যায়াম এবং পদ্ধতি অবলম্বন করে এই গুরুতর অসুবিধা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। উপায় গুলি জানতে নিজের পুরো আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

অনেক সময় মুখের মেদ দূর না করতে পারলে কিছুদিন পর বয়স্কদের মত দেখায়। আপনার প্রতিদিনের খাবার এবং অভ্যাসের উপরে নির্ভর করে এই মেদ বৃদ্ধির পরিমাণটি। আপনি যদি প্রতিদিন অতিরিক্ত ভাজা পোড়া খাবার, অতিরিক্ত চিনি এবং লবণ খেতে থাকেন তাহলে খুব সহজেই আপনার মুখে চর্বি জমে যেতে পারে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা থেকে এই ধরনের খাবার গুলি বাদ দিলেই মুখের মেদ কমানো একদম সহজ হয়ে যাবে।

আবার অনেক সময় মদ্যপানের কারণেও এটি হয়ে থাকে। তাই আপনার যদি ধূমপান কিংবা অন্যান্য বাজে অভ্যাস থাকে তাহলে সেগুলো আজই ত্যাগ করে দিন।

মুখের চর্বি কমানোর উপায় হিসেবে চুইংগাম চিবানো

চুইংগাম যদিও অতিরিক্ত পরিমাণ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় কিন্তু মাঝে মাঝে এটি বেশ উপকারী। নিয়মিত একটি কিংবা দুটি করে চুইংগাম চিবানো মুখের মেদ কমানোর উপায় হিসেবে বেশ ভালো কার্যকরী। সেই সঙ্গে চোয়াল এবং দাঁতের ব্যায়াম হিসেবেও এটি সুপরিচিত।।

তবে চুইংগাম খাওয়ার সময় খেয়াল রাখবেন সেটা যেন চিনি মুক্ত থাকে। কারণ সুগার যুক্ত চুইংগাম উপকারের চাইতে অপকারই বেশি করে থাকে।

মুখের মেদ কমানোর উপায় হিসেবে ভ্রু কুঁচকানো

আমাদের অনেক ধরনের অনুভূতির মধ্যে একটি হচ্ছে ভ্রু কুঁচকানো। এটি সবচাইতে বেশি প্রকাশ করা হয় যখন কোন কিছুতেই বিরক্তি প্রকাশ পায়। তাই আপনি যদি এরকম অঙ্গভঙ্গি করে কারো দিকে তাকান সে অবশ্যই মন খারাপ করবে। তবে আপনি যদি এটি ব্যায়াম হিসেবে ব্যবহার করেন তাহলে বেশ কার্যকরী।

এজন্য আপনাকে তর্জনী এবং মধ্যমার সাথে আঙুল দিয়ে ভ্রু আস্তে আস্তে উপরে এবং নিচে নামাতে হবে। দিনে বেশ কয়েকবার এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে অল্প কিছুদিন পরেই উপকার পাবেন এবং মুখের বলিরেখা গুলোও দূর হবে।

পাউট করা

যদিও এই শব্দটি সাথে অল্প কিছুদিন আগেই পরিচিতি লাভ করেছে আমরা। তবে এই অঙ্গভঙ্গটি শুরু থেকেই প্রচলিত। সেলফি তোলার সময় এখনকার আধুনিক যুগের ছেলে মেয়েরা মুখের একটি বিশেষ অঙ্গভঙ্গি করে। এই এক্সপ্রেশনের সময় ঠোঁটকে সামনের দিকে খানিকটা শুরু করা হয়। যেটাকে বলা হয় পাউট করা। দিনে কয়েকবার এটি করলেও আপনার মুখের মেদ কমবে।

মুখের ব্যায়াম করা

মুখের চর্বি কমানোর উপায় হিসেবে মুখের বেশ কয়েকটি ব্যায়াম করতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে ঘাড় ডানদিক এবং বাম দিকে আস্তে আস্তে আনা নেওয়া করা। এমনকি উপর থেকে নিচের দিকেও বেশ কয়েকবার উঠাতে এবং নামাতে পারেন।

ইউটিউব দেখে দেখে অবশ্য এই ধরনের অনেক ব্যায়াম আপনারা শিখে নিতে পারবেন। যেগুলো মুখের মেদ কমানোর উপায় হিসেবে কার্যকরি ভূমিকা পালন করে।

শারীরিক ব্যায়াম করা

শারীরিক সুস্থতার জন্য ব্যায়ামের কোন বিকল্প নেই। সকালবেলা হাটা, সাঁতার কাটা, খেলাধুলা করা, জিম করা ইত্যাদি কিছু না কিছু আপনাদের দৈনন্দিন জীবনের রুটিনে রাখুন। এতে করে দেহের চর্বি কমার পাশাপাশি মুখের মেদ দূর হয়ে যাবে।

আমাদের শেষ কথা

শারীরিক সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য আমরা কত কিনা করি। কিন্তু অনেক সময় সামান্য বেখেয়ালী এবং অসতর্কতার কারণে চর্বি জমে মুখের লুকিং টাই বদলে যেতে পারে। আবার অনেকের অতিরিক্ত চর্বির কারণে স্কিন কালচে ধরনের হয়ে যায়। যা থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ কঠিন ব্যাপার। তাই আপনি যদি এই ধরনের অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে মুখের চর্বি কমানোর উপায় গুলি অনুসরণ করতে পারেন। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।

সাঁড়াশি অভিযান কি? বিস্তারিত জানতে এখানে প্রবেশ করুন।