সঠিক সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অপরিহার্য। কিন্তু আপনারা কি জানেন দিনে ঘুমালে কি হয়? আমাদের অনেকেরই দিনে ঘুমানোর অভ্যাস আছে। কেউ কেউ মনে করেন দিনে ঘুমালে ওজন বৃদ্ধি পায় যেটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই খারাপ।

একজন পূর্ণ বয়স্ক মানুষের শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য দৈনিক কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। আর এই ঘুমের জন্য সবচাইতে উপযুক্ত সময় হলো রাত। রাতে যত দ্রুত সম্ভব ঘুমিয়ে পড়া এবং সকাল সকাল ওঠার অভ্যাস করা শরীরের জন্য ভালো। কিন্তু আমরা অনেকেই রাত জেগে থেকে দিনের বেলা ঘুমিয়ে থাকি। কিন্তু আপনি কি জানেন দিনে ঘুমালে কি হয় বা শরীরের উপর এর কি প্রভাব পড়তে পারে?

দিনে ঘুমালে কি হয়?

আমাদের যদি রাতে ভালোভাবে ঘুম না হয় তাহলে দিনে কাজ করতে কিংবা পড়াশোনা করতে খুব অসুবিধা হয়। সেই সাথে ঘুম ঘুম চোখ নিয়ে কোন কাজে মনোযোগ দেওয়া প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে। বিশেষজ্ঞের মতে দিনে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য কখনোই ভালো নয়। তবে ক্লান্তি দূর করার জন্য দিনের বেলা ২০ থেকে ৩০ মিনিট একটি ভাত ঘুম অথবা “ন্যাপ স্লিপ” দেওয়া যেতে পারে। তবে সেটিও প্রতিদিন দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় দিতে হবে।

রাত জেগে থেকে দিনের বেলা উল্টাপাল্টা সময়ে ঘুমালে শরীর এবং মস্তিষ্ক খুবই খারাপ হয়ে যেতে পারে।

দিনে ঘুমালে কি হয়?

আপনার যদি দিনের বেলা খুব ঘুম পায় কিংবা ক্লান্ত অনুভব হয় সেক্ষেত্রে চা কিংবা কফি পান করতে পারেন। কিন্তু সবচাইতে ভালো হয় ২০ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য শুয়ে একটি ছোট ঘুম দেওয়া কিংবা বিশ্রাম নেওয়া। এতে করে শরীরের সকল অলসতা দূর হয়ে যায় এবং কাজে মনোযোগ ফিরে আসে। ঘুম না এলেও যদি আপনি ২০ থেকে ৩০ মিনিট চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকতে পারেন তাহলেও শরীরে কিছুটা এনার্জি অনুভব করবেন। যারা নিয়মিত রাত জাগেন এবং দিনের বেলা ঘুমান তাদের চোখের নিচে কালো দাগ সহ ত্বকে বিভিন্ন রকম ফুসকুড়ি দেখা দেয়।

সেই সাথে বছরের পর বছর এই অভ্যাস এর নিজের জীবন পরিচালিত করলে কিডনি সহ নানারকম শারীরিক জটিলতা দেখা দেয়।

কিন্তু আপনি যদি দিনের বেলা ৩০ মিনিটের বেশি সময় ধরে অর্থাৎ ঘন্টাখানেক ঘুমান তাহলে এর ফলাফল খুবই খারাপ হবে। এর ফলে শুরু হতে পারে মাথা ব্যথা, ক্লান্তি, শারীরিক অবসাদ সহ নানা রকমের সমস্যা। আবার দিনের বেলায় একটু বেশি ঘুমিয়ে পড়লে রাতের ঘুম ব্যাহত হতে পারে।

অনিদ্রা সমস্যায় ভুগলে

কিছু কিছু মানুষ আবার দিনেও ঘুমান না কিন্তু রাতে ঘুমাতেও খুবই সমস্যা হয়। এদের ক্ষেত্রে দিনের বেলা বিছানায় যাওয়া একদমই উচিত নয়। রাতের বেলা ঠিকমতো ঘুম না হলে আমাদের মনে মধ্যে বিভিন্ন রকম দুশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপ বৃদ্ধি পেয়ে থাকে। এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতি থেকে রেহাই পেতে ঘুম থেকে সকাল সকাল ওঠার চেষ্টা করুন।

দিনের বেলা ঘুমালে কি হয় বা এর ক্ষতিকারক দিক সম্পর্কে আশা করি আপনারা বুঝতে পেরেছেন। তাই দিনের বেলা একটু ক্লান্ত অনুভব করলে ১০ থেকে ৩০ মিনিটের বেশি কখনোই বিছানায় থাকবেন না।

অফিসের যেভাবে স্মার্ট কর্মী হবেন জানতে এখানে প্রবেশ করুন।