আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গ প্রত্যঙ্গ যাতে সঠিকভাবে কাজ করতে পারে সেজন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত। অনেকে প্রশ্ন করে থাকেন ঘুমানোর আগে পানি পান করার নিয়ম কি।

আমাদের শরীর প্রতিটি কাজে পানি হারায়। মলমূত্রত্যাগের মাধ্যমে, ঘামের মাধ্যমে এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমেও আমাদের শরীর থেকে পানি বের হয়ে যায়। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে পানি পান করার বিকল্প কোনো কিছু নেই।

অনেকেই আবার সারারাত হাইড্রেট থাকার জন্য রাতে ঘুমানোর আগে পানি পান করে থাকেন। কিন্তু ঘুমানোর আগে এত বেশি পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিনা সে ব্যাপারে বিভিন্ন প্রশ্ন তুলে গবেষকরা।

ঘুমানোর আগে পানি পান

আপনি যদি ঘুমানোর আগ মুহূর্তে অতিরিক্ত পরিমাণে পানি পান করেন তাহলে কিছুক্ষণ পরেই পেশাবের জন্য আপনার তাড়া বেড়ে যেতে পারে। এতে করে ব্যাঘাত ঘুরতে পারে আপনার প্রিয় ঘুমের। সাধারণত রাতের বেলা আমাদের পেশাবের চাপ কম থাকে যার কারণে আমার ৬ থেকে ৭ ঘন্টা টানা ঘুমাতে পারি।

কিন্তু আপনি যদি ঘুমানোর আগে পানি পান করেন তাহলে এই চক্রটি ব্যাঘাত করতে পারে। যেটির প্রভাব পড়তে পারে আপনার হার্টের উপরে। সেই সাথে রাতে ভালোভাবে ঘুম না হলে আপনার উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টরেল এবং ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি থেকে যায়।

২০১৯ সালের একটি গবেষণা দেখা গিয়েছে প্রাপ্তবয়স্করা যদি রাতে ৬ ঘন্টায় কম ঘুমান তাহলে তাদের হার্ট অ্যাটাকে ঝুঁকি বেশি থাকে।

আবার অনেক ব্যক্তি আছেন যারা পেশাবের চাপ অনেক বেশিক্ষণ চাপিয়ে রাখতে পারেন না তাদের জন্য এটি গুরুতর সমস্যা তৈরি করবে।

ঘুমানোর আগে পানি পান করার উপকারিতা

১. আপনি যদি ঘুমানোর আগে কিছু পরিমাণে পানি পান করেন তাহলে আপনার মেজাজ অনেক ভালো থাকবে। ২০১৪ সালের একটি গবেষণা দেখা গিয়েছে রাতে পানি পান না করলে মানুষের মেজাজ দিন দিন খারাপ হয়ে থাকে।

২. আমাদের শরীর থেকে বিভিন্ন প্রাকৃতিক দূষিত পদার্থ বের হয় পানির মাধ্যমে। তাই আপনি যদি ঘুমানোর আগে কিছুটা পানি পান করেন তাহলে সারারাত ধরে এটি আপনার ত্বকের কোষ গুলোকে পরিষ্কার করবেন।

সেই সাথে হালকা কুসুম কুসুম গরম পানি শরীরে রক্ত সঞ্চালনকে বৃদ্ধি করে এবং অতিরিক্ত বজ্র পদার্থ শুরু থেকে বের করে দেয়। সেই সাথে এটি পেট ব্যথা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ঘুমানোর আগে পানি পান করার সঠিক সময়

কিছু নেতিবাচক দিক থাকলেও সবার আগে সামান্য পরিমাণে পানি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু ঠিক কতক্ষণ আগে এটা করা উচিত সে সম্পর্কে আপনাদের স্পষ্ট ধারণা প্রয়োজন।

বিভিন্ন গবেষকদের মতে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে ২ ঘন্টা আগে তরল বা পানি পান করতে পারেন। তবে ঘুমানো ঠিক কয়েক মুহূর্ত পূর্বে অতিরিক্ত পানি খাওয়া উচিত নয়।

আশা করি ঘুমানোর আগে পানি পান করার ব্যাপারে আপনাদের স্পষ্ট ধারণা হয়েছে।

এমপক্স রোগের লক্ষণ এবং বাঁচার উপায় জানতে এখানে প্রবেশ করুন।